■散步 推荐运动频度：每次1~2小时，每次约3~5公里，每周5次。 散步是最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。 ■快步走 推荐运动频度：每......

随着人口老龄化，老年性骨质疏松症逐渐成为临床常见疾患。目前，对骨质疏松症尚无有效的治疗方法，因此，预防就显得尤为重要。 膳食补钙 1.多选用含钙丰富的食物：钙的来源以牛奶及其奶制品为最好...

1.泻火明目用菊花 《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒，泻火明目，利咽疏肝。经现代人研究，野菊花之所以能"通关窍、利滞气"，主要是因其含有微量的龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。 养...

据估计，我国每年返回餐桌的地沟油有200万～300万吨之多，而国人一年的动、植物油消费总量大约是2250万吨。这意味着，我们吃10顿饭可能有1顿碰上的就是地沟油。在防范垃圾油"偷袭"的同时，健康油的使用和保存也大......

春季，身体的各项机能处于比较活跃的状态，人们应该适应季节的变化，调养生气。 饮食清淡防上火 春季是万物生发的季节，人们容易出现"上火"的现象，加上春节期间油腻吃得过多，胃中积聚很...